trening bez

[...] byla super przy okazji przerzucilismy parenascie ton :-D Czy jestem zmeczony ? Napewno tak ale to norma pokazdym trenigu ;-) czasami wychodze na czworaka ale prawda jest jedna - Bez ciezkiej pracy nie ma wynikow dlatego juz czekam na poniedzialkowy trening :-D pizza i salatka z tunczyka tak mnie zregenerowaly ze jeszcze nie dotarlem do domu ;-)

Wycwiel-spróbuj sam wycisnąć w ten sposób 60 kg to poczujesz w czym rzecz-kilkanaście sekun pełnego odpoczynku działa cuda. Ciekawe jaki wynik osiągniesz? A po drugie- to był trening w formie takiej rywalizacji,by wszyscy sie max zmobilizowali a nie bicie rekordu.Zaliczałem wszystkie powtórzenia -bez zadnych rygorów.

[...] aparat fotograficzny,mierzyłem czas i liczyłem powtórzenia... Może jak bym się bardziej skoncentrował mógłbym zaliczać lub nie zaliczać powtórzenia-ale po co? To był trening a nie dyskusja o zasadach ww. Wszyscy wyszli zadowoleni,nikt nie miał o nic pretensji itp I tak naprawdę kto wygrał -nie miało to żadnego znaczenia-bo cel był inny... [...]

Ludzie ludzisia ten trening to była tylko zabawa niech to do Was dotrze jakby znał wyniki drużyny i tak bym wygrał specjalnie zrobiłem o 2 więcej żeby była ciekawa atmosfer na koniec i napiecie ale czy to Ważne kto wygrał ważna była zabawa:)Wycwiel serio ogarnij się bo prezesem nie jestes nie może nazwy zabraniac a jak chcesz do urzędu [...]

UwE 2 trening drugiego tygodnia byl dzisiaj. Nie wazylem sie i nie mierzylem sie narazie . Ale super duzo energi czuje i sila caly czas idzie do gory. Wizualnie tez wydaje mi sie ze rosne Chaczyk Nie masz racji... technika niezależnie od cieżaru, jest zawsze ważna. Czy ja gdzies napisalem ze przy mniejszych ciezarach technika jest mniej wazna? [...]

RynkowskiD A ja natomiast suchar przy tobie B-REAL tomot Wiem ze glupie przyzwyczajenie postaram sie oduczyc na poczatku bez SM Ale w ostatecznosci przywiaze ten glupi leb Nareszcie troche wiecej osob sie wypowiada. Dzisiejszy trening przenioslem na jutro. Postaram sie o jakies filmiki z przysiadow. Dzieki wszystkim za rady

Dla mnie bez sensu, bo jak porządnie przetrenujesz nogi w jeden dzień to powinny one mieć 7 dni regeneracji, czyli następny trening po tygodniu :P

mocny trening, dzień udany, życie jest piękne /-)_ tylko mam problemy z dostarczeniem wszystkich kalorii z czystego jedzenia i siląc się na obniżone węgle. Chyba będę musiał powiększyć je do 300g, bo w takich warunkach musiałbym pić oliwę na kieliszki, a to moim zdaniem trochę bez sensu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf14918095843f499a804dec8f9942d.png

wstałem rano, wkurzony, bo domsów nie ma, ale koło 12 wszystko wróciło do normy, klata pali ostro, triceps też, bicek gorzej, ale czuć, że był robiony dzisiejszy trening to tabata, 4 minuty, robiłem burpees, wyszło po 10-11 powtórzeń na serie. Niby wynik jak zawsze, nie było słabiej a tak jakoś bez energii robiłem. Jakbym wypił kawę, to pewnie [...]

Po chorobie praktycznie nie ma śladu, zaczynamy kolejny tydzień mocnym treningiem nóg i brzucha nogi -przysiad: 12x100kg 12x110kg 11x110kg 11x110kg 9x110kg poprzedni-90kg -wyprosty na maszynie 12x50kg 12x50kg 12x50kg 11x50kg 10x50kg poprzedni-45kg -MCNPN 5x10x60kg poprzedni 45kg -wykroki 4 kółka po siłce z 45 kg na plecach poprzedni-40kg [...]

[...] uda:63cm +0,5cm Obwód klatki:109cm +1cm Obwód bicepsa:36.5cm +0,5cm Obwód bioder:91cm +0,5cm Obwód przedramienia:32.5cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm +0,5cm Mocny trening i wszystko, co zjadam idzie tam gdzie trzeba :) Najbardziej jestem zadowolony z partii imprezowych- 40 w bicu widzę, że przyjdzie, prędzej czy później, a on sam [...]

[...] dodam skłon "dzień dobry" na prostowniki. Chciałbym też skończyć ten tydzień bez wyskoków kalorycznych, a ostatnio ciężko mi to przychodzi. W środę zrobię zrobię "gratisowy" trening z ćwiczeniami, których zwykle nie robię. Na pewno załapie się zarzut połączony z push press (w CF ma to chyba jakąś nazwę nawet %-) ), jakieś ćwiczenia na pośladki, [...]

domsy na nogach z każdą chwilą gorsze. Jak zwykle, bolą tylko medialisy, ale ból jest na prawdę silny. Spacerków dzisiaj koło 40 minut, kalorie płoną }:-( trening klata+łapy, pompa idealna, już nie pamiętam kiedy tak napuchłem. Nie wiem, czy to kwestia marchewy w przedtreningowym, czy "preworkouta" z biedronki w tabsach (bardzo smaczny jak [...]

[...] na 100%. Bardzo możliwe, że przyszły tydzień będzie na zaniżonych ciężarach, ale to jeszcze wyjdzie w praniu a więc: barki+łapy barki: -wyciskanie żołnierskie- w poprzednim treningu techniczna tragedia, dziś o niebo lepiej ten sam ciężar 11x51kg 10x51kg 10x51kg 8x51kg bez zmian -odwrotny butterfly 11x35kg 11x35kg 10x35kg 10x35kg poprzednio 30kg [...]

według planu, niedziela to dzień bez treningu. ch**owy ten plan %-) brzuch+podciąganie+cardio brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 podciąganie słabo dzisiaj poszło. Koło 15 serii, średnio po 5 powtórzeń. Po 5 serii na chwyt cardio bieganie, 6,6km wg endomondo, (chociaż wydaje mi się, że było więcej) [...]

dzisiaj bez treningu, na WF pograłem 2 godziny w siatkę. Nawet trochę biegania było, nazwijmy to cardio. Nie dałem rady wyrwać się na bieganie, cały dzień siedzę w książkach Jak wspominałem 3000kcal, samopoczucie mega, tylko nie mam się jak rozładować :-) trening jutro. Będę pchał. W środę będę siadał, a w piątek ciągnął :-( [...]

startujemy z nowym planem. Po pierwszym dniu wrażenia świetne, po treningu nie mogłem unieść rąk, więc cośtam poczułem :-) klata siła, Barki+triceps hipertrofia klata: -wyciskanie na skosie dodatnim 4x3x65kg. 2 razy musiałem rollować sztangę :-D -wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x28kg 2x28kg 4x28kg 4x28kg. -rozpiętki 4x5x23kg. -przenoszenie [...]

[...] filmiki żeby ja albo ktoś inny ocenił technike , jeśli jest dobra to naprawde wielku szacun za ciężary w wiosłach :) Co do cukierków nie zawsze ich brak jest winny gorszymi treningami , myśle że powinieneś sie wziąść w garść zmotywować i wyruchać tą sztange 2 x lepiej niż wcześniej , każdy też ma gorsze dni / tygodnie nie zawsze są super [...]

[...] czeka %-) całe plecy mnie bolą po wczoraj. Czyli zaj**iście :-P bieganie standardowo, 20 minut, 4 km. Nogi mogły dalej, płuca też, to prostowniki się buntują :-( dzisiejszy trening-ogólnie super. A szczególnie-nienawidzę wyciskania sztangi. To ćwiczenie jest dla mnie tak niewdzięczne, że aż szkoda mi je robić. Najchętniej bym je wyj**ał, ale nie [...]

[...] ze skromnym obciążeniem, bez bicia rekordów). Mam problemy z wciśnięciem ud w dotychczasowe spodnie, a większych rozmiarów już nie ma możliwe, że w święta wypadnie mi jakiś trening, ale to jeszcze nic pewnego Garnuszek mamusi nie sprzyja zdrowemu odżywianiu-znowu wpadła czekolada. Nie mam silnej woli. tak czy srak-jutro crossfit. I podbijam [...]